肌ケア情報

質の高い睡眠

枕が合っていないと、
首にしわができる!?

美しい肌作りのためには睡眠が不可欠ですが、大切なのは睡眠時間の長さではなく質。睡眠の質を上げるために、寝具や安眠を誘う工夫をして、就寝時間に気を使う必要があります。

まずは素材や高さ、やわらかさなど、自分の身体にピッタリの枕を見つけましょう。身体に合わない枕は、首にできるしわの原因になることもあります。
また、適度な硬さでない敷き布団やマットは腰痛や不眠の原因になります。楽に寝返りが打てる硬さというのが目安です。

安眠を誘うためには、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、足の親指の付け根や土踏まずを揉みほぐしたり、お風呂上がりに軽くストレッチしたりすると効果的です。

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