肌ケア情報

適度な運動

適度なストレッチで、すこやかな肌を!

運動不足は、血行や代謝の低下、また肌の抵抗力不足を招きます。適度に体を動かして、体の機能を正常な状態に促しましょう。まずは身体にたまった老廃物を少しずつ流し出すようなつもりで、ストレッチをしてみましょう。

ストレッチは、自分の体力や身体の状態に合わせて、じっくり取り組んでいくことが大切です。ふだんの生活では使わない筋肉や、縮こまっている部分をゆっくり、じっくりとのばしてあげましょう。

ただし、決して無理はしないこと。痛いと感じて息を止めてしまうようではやりすぎです。同じリズムで呼吸が続けられるような、気持ちいいと感じるくらいの強さが目安です。

特にお風呂上がりや、身体が温まっているときが効果的です。身体に柔軟性が戻ってくると、血行や代謝もスムーズになって、身体全体の調子が整い、動きまでスムーズに。毎日少しずつ続けて、すこやかな肌を育てていきましょう。

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